#89 Umgang mit dem inneren Kritiker
Kennst du das? Du möchtest beispielsweise einen Text schreiben, aber eine innere Stimme in deinem Kopf fängt schon vor dem ersten Satz an zu flüstern: „Es muss perfekt sein, sonst ist es nichts wert.“ Hier sind 6 Schritte, wie du mit diesem inneren Kritiker umgehen kannst ...
#88 - Brauchst du noch mehr Leistungsdruck?
Bist du bereit, deinen inneren Diamanten zu formen? 💎 Bekanntlich entstehen Diamanten ja nur unter enormem Druck und so ist es hilfreich, ein paar Methoden zu kennen, wie du dich selbst unter Leistungsdruck setzen kannst. Hier sind ein paar wirkungsvolle Tipps 😉 ...

#87 - Wie Du Deinen Alltag achtsamer gestaltest
Meditation hat sich mittlerweile von einer spirituellen Praxis zu einer wissenschaftlich fundierten Methode entwickelt. Sie kann dabei helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und emotionale Balance zu finden. Neben den bekannten Meditationstechniken gibt es auch viele Möglichkeiten, kurze meditative Momente in den Alltag zu integrieren ...
#86 - Aus Krisen gestärkt hervorgehen
Resilienz ist die Fähigkeit, sich in schwierigen Zeiten anzupassen und gestärkt daraus hervorzugehen. Hypothetische Fragen können in diesem Kontext als ein Instrument zu Reflexion und Selbstentdeckung dienen. Hier sind fünf solcher Fragen, die dir helfen können, mehr über deine Resilienz zu erfahren ...

#85 - Welchen Roman willst Du schreiben?
Ein neues Jahr hat begonnen und viele von uns beschäftigen sich daher mit Zielen und Vorsätzen. Doch viel zu oft setzen wir uns starre Ziele, die sich im Laufe des Jahres als schwer einzuhalten erweisen können. Die folgenden fünf Impulsfragen können deinem Jahr 2024 auf eine etwas andere Weise eine Richtung vorzugeben ...
#84 - Wie kommst Du aus dem Tief heraus?
Vor uns liegt die Wintersonnenwende, also der kürzeste Tag des Jahres. Weil im Anschluss die Tage wieder länger werden und die Sonne zurückkehrt, ist sie ein kraftvolles Symbol für die Gewissheit, dass es auch nach der dunkelsten Nacht wieder hell wird. Passend dazu möchte ich dir eine kleine Übung anbieten ...

#83 - Wie verbessere ich meine Stimmung?
Unsere Wahrnehmung der äußeren Welt wird oft von unserer inneren Verfassung geprägt. Aber was konkret können wir tun, wenn wir bemerken, dass wir die Welt gerade mit einem Graufilter wahrnehmen? Hier sind 5 Ideen, wie du trainieren kannst, deine Stimmung positiv zu beeinflussen ...
#82 - Wie wir geduldiger werden können
In unserem schnelllebigen Alltag mit Hektik, Zeitdruck und digitalen Ablenkungen ist es oft schwer, geduldig zu sein. Gleichzeitig ist Geduld wichtig, um Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen. Hier sind 5 Ideen, wie wir unsere Geduld stärken können ...

#81 - Eine Übung zu Halloween
Manchmal sind wir so stark mit unseren inneren Ängsten und Sorgen identifiziert, dass es schwierig ist, Lösungen zu finden. In solchen Momenten ist es hilfreich, Abstand zu diesen Problemen zu schaffen und sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Hier ist eine Übung, die ideal mit dem Schnitzen eines Halloween-Kürbisses kombiniert werden kann ...
#80 - Warum Self-Care manchmal nichts nützt
„Selfcare“ ist in den letzten Jahren zu einem wichtigen Trend geworden. Doch je mehr von diesen Tipps wir verfolgen, umso mehr scheinen wir uns manchmal von dem angestrebten Glück zu entfernen. Ich denke, eine wirkungsvolle Selbstfürsorge sollte daher vor allem auf drei Dingen aufbauen ...

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