In unserem schnelllebigen Alltag ist es oft nicht leicht, geduldig zu sein. Hektik, Zeitdruck und digitale Ablenkungen machen es uns schwer, Wartezeiten auszuhalten und Aufgaben zu erledigen, deren Ergebnis sich vielleicht erst viel später bemerkbar macht.
Gleichzeitig ist Geduld wichtig, um Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen, und auch im sozialen Umgang ist Geduld eine Fähigkeit, die uns vieles leichter macht.
Wie können wir also unsere Geduld stärken?
1. Selbstreflexion. Der erste Schritt zu mehr Geduld ist, sich selbst und seine eigenen Reaktionen bewusst zu machen. Wie fühlt sich Ungeduld an? Wann werde ich ungeduldig? In
welchen Situationen? Was sind die Auslöser für meine Ungeduld?
2. Ungeduld als Botschafter sehen. Ungeduld ist nicht immer etwas Schlechtes, sondern sagt etwas über unsere Bedürfnisse aus. Fühle ich mich vielleicht überfordert oder nicht
wertgeschätzt? Hab ich Hunger oder bin ich vielleicht müde?
3. Wartezeiten nutzen. Ein Stau oder die Warteschlange an der Kasse sind für die meisten von uns eine alltägliche Geduldsprobe und daher eine prima Gelegenheit zum Üben. Lenke in
solchen Augenblicken deine Aufmerksamkeit bewusst auf deinen Atem und auf deine Körperempfindungen oder betrachte die Umgebung mal mit anderen Augen. Verändert sich etwas, wenn du versuchst
freundlich zu lächeln?
4. Bewusste Langsamkeit. Such dir eine Routine-Tätigkeit aus und führe sie bewusst mit allen Sinnen aus. Wenn du z.B. Geschirr spülst, nimm dir Zeit für jedes einzelne Teil, nimm
seine Form wahr, spüre, wie sich das warme Wasser an den Händen anfühlt und welche Geräusche das Abspülen macht.
5. Naturbeobachtung oder Gartenarbeit. Eine wunderbare Möglichkeit Geduld zu lernen, ist bewusst Zeit in der Natur zu verbringen. Die langsamen Veränderungen und der
natürliche Rhythmus der Natur lehren uns immer wieder aufs Neue, dass Gras nicht schneller wächst, wenn wir daran ziehen. Außerdem senkt ein Aufenthalt in der Natur den Stresslevel, wass sich
auch positiv auf unsere Geduld auswirkt.
In welchen Momenten wirst du besonders schnell ungeduldig und was könnte sich dahinter verbergen?
